日记 - 第一次学习蛙泳

今日要事

• 学习游泳 🏊🏻
• 和东东一起玩
• 看了万物生的电视剧

今日感悟

今天是学习游泳的第一天，提前半个小时就来到了游泳馆，游泳馆环境很不错，有洗澡的地方，说实话第一次光着膀子站在公共场所面前，有点腼腆和害羞。来的比较早于是下水到浅水区感受了一下水温还可以第一感受浮力的作用，感觉自己从陆地直立变成水下横游的动物，这是一个新的体验。

教练教我的是蛙泳，首先在游泳台教一下腿部的动作要领，”收翻蹬夹” ，首先小腿和膝盖向臀部收起，然后脚踝外翻成一个 W 姿势，此时脚掌朝两边展开，这个动作可以慢一点，然后再顺势膝盖和小腿向外侧迅速展开形成推力，最后顺势脚向内夹紧，脚掌收起形成流线型。

• 动作要领：
  – 收只的是小腿和膝盖向臀部收起，头部到髋部都是水平的，到腿部是一个 V 形状
  – 翻的是脚踝外翻成一个 W 姿势
  – 蹬的是膝盖和小腿向外侧迅速展开形成推力
  – 夹的是脚向内夹紧

  

  补充：
  

• 收腿时： 膝盖之间不能超过肩宽

• 翻腿时： 脚踝不能超过肩膀宽度

• 蹬腿时： 斜后方蹬腿，不能直接向后方蹬腿，船浆朝斜后方两边；

我感觉蛙泳就是让脚类似船浆一样向斜后方发力形成推力，之后身体保持流水姿势滑行。翻脚不是收的过程翻脚是收末尾蹬开始的时候脚掌朝外翻。蹬的时候朝斜后方蹬，不能直接向后方蹬，船浆朝斜后方两边。最后顺势夹住脚，形成一个流形。

今日收获

学习了蛙泳的动作要领，完成人生第一游泳教学。

明日计划

明天继续学习蛙泳，尝试自己游泳。

• 学习新技术，登录模块，瀑布流布局；
• 学习游泳；

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